中午犯困晚上睡不着是什么原因？90%人都是因为这3点

星友提问：为什么同样是大米作为主食，中午吃完饭后会觉得很困，晚饭后会觉得很精神？

  叶赌徒老师回复：

我觉得理论来说，一般吃完饭后都会犯困。比较通俗的「food coma」就很能体现这个现象。因为我们在饱餐后在食物消化过程中血液大量涌向肠胃，导致大脑供血减少，自然就犯困了。

至于中饭与晚饭的区别，我觉得可能有几个原因。

1. 我们的午饭包含了过多的碳水化合物，由于我们中餐的构成里碳水化合物占比很高，所以我们更容易遇到这种现象。进食过多的碳水化合物，比如面包，米饭，面条，薯条等等，会让我们人体感到困倦。而且如果是单位，或者学校食堂用餐的话，我们都知道食堂的食物一般比我们家常食物更为油腻。

因此，碳水化合物会引起我们血糖的极速升高，在进食完毕后，血糖的下降会让我们感到明显的疲惫。当然消化系统也起到了一定作用，我不太了解原理就不提了。

2. 我们已经在一个保持一种特定的姿势（比如坐在显示器前）一整个早上，身体产生了厌倦感。我们的身体有一点缺水。

体温的下降。当我们体温下降时，我们身体会开始产生一定的褪黑素，我们都知道，褪黑素与我们的睡眠息息相关，它的出现自然会引起我们的困倦。

3. 下午一般是我们工作量最大的时候，自然让人心理上产生倦怠感，从而在午饭后更容易发困。

而到了晚饭，我们一般都吃在外或者回家用餐，饮食通常更为清淡，另外，大部分人，在一天的工作学习疲惫之后，晚上的精神状态更好，能自由地活动或休息。很自然，就显得不那么困了。

下次可以试着观察一下，如果晚饭吃油腻的食物，或者留一部分工作在晚上做的话，是不是也会犯困。

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